Même dans les meilleures circonstances, certains aspects de votre processus de divorce seront probablement difficiles. En fin de compte, vous devez faire face à une perte, et il peut être difficile de s’en sortir. Avec les bons outils, les bonnes informations et les bonnes ressources, vous pouvez apprendre à gérer le divorce de la manière la plus saine possible.
Comment faire face au divorce : Le guide d’un thérapeute pour faire face à la situation
Que vous soyez en plein processus de deuil ou que vous ayez à gérer le stress du divorce dès les premières étapes, nous sommes là pour vous. Lisez ce qui suit pour obtenir des conseils pratiques sur la façon de faire face au divorce et pour savoir s’il est temps d’envisager un conseil en matière de divorce.
Neuf conseils pour faire face à la situation pendant et après un divorce
Si vous essayez de guérir après un divorce, cela ressemble à un processus de deuil, et il y a plusieurs choses sur lesquelles vous pouvez vous concentrer pour surmonter le choc émotionnel que vous ressentez. Le divorce peut être :
- désordonné,
- épuisant,
- accablant,
- plein d’émotions négatives
avouons-le, effrayant.
Vous pouvez vous sentir déprimé ou souffrir de stress ou d’anxiété liés au divorce. Plus vite vous commencerez à guérir de ces sentiments douloureux, plus vite vous serez en mesure de passer outre le processus de deuil et de vous sentir prêt à profiter à nouveau des choses qui vous tenaient à cœur et que vous aimiez faire.
Avoir quelques astuces à portée de main peut vous aider à mieux naviguer dans ce processus. Utilisez tout ou partie des idées suivantes si vous avez du mal à faire face à un divorce récent (ou passé).
1. Ne soyez pas dur envers vous-même
La perspective est importante, surtout lorsque vous cherchez à faire face au divorce. Si vous vous sentez coupable ou honteux de la fin de votre mariage, rappelez-vous qu’il faut être deux pour vivre une relation et deux pour y mettre fin.
La culpabilité et la honte sont des sentiments courants qui peuvent survenir au cours des étapes du divorce. Cependant, le fait de vous pardonner peut vous aider à vous débarrasser des remords ou de la culpabilité que vous nourrissez. Il peut s’agir d’un moyen efficace d’avancer dans votre nouvelle vie. Peu importe qui a dit ou fait quoi pendant le mariage, vous devez savoir comment traverser un divorce sur le plan émotionnel, sinon vous ne pourrez jamais tourner la page. Pardonnez-vous. Accordez-vous le temps et l’espace dont vous avez besoin pour pouvoir entamer la prochaine phase de votre vie.
2. Trouvez un système de soutien
Tous ceux qui sont passés par là le savent, traverser un divorce est éprouvant, tant sur le plan émotionnel que spirituel. Appuyez-vous sur vos amis et votre famille, anciens et nouveaux, pour vous aider à survivre aux moments les plus difficiles.
Trouver un système de soutien est essentiel pour faire face au divorce. Il peut sembler difficile au début de faire un effort pour passer du temps avec les autres, mais vous vous en porterez mieux. Contactez d’anciens amis et faites des projets. Ou trouvez de nouveaux amis avec qui passer du temps. Les groupes de soutien sont un excellent endroit pour rencontrer des personnes qui comprennent exactement ce que vous vivez.
3. Prenez le temps de vous occuper de vous
Il est toujours important de prendre soin de soi, mais lorsque vous traversez un divorce, c’est encore plus nécessaire. Prendre le temps de faire ce que vous aimez – oui, même si cela signifie ne rien faire – peut faire toute la différence.
L’un des aspects les plus intéressants de l’autosoin est qu’il peut être tout ce dont vous avez besoin ! Qu’il s’agisse de se faire masser ou de se faire dorloter, de faire une promenade, de rencontrer un ami pour prendre un café, de sortir en voiture l’après-midi, de prendre le temps de faire de l’exercice… il est particulièrement important de faire quelque chose pour soi lorsqu’on essaie de trouver une solution au divorce. Prendre le temps de s’occuper de soi peut être rafraîchissant, tant sur le plan émotionnel que physique.
4. Recherchez un conseiller en divorce
Même si vous avez l’impression de gérer votre divorce de la meilleure façon possible, il peut y avoir des moments où vous vous sentez accablé, triste, en colère, plein de ressentiment ou une foule d’autres émotions qui ne sont pas forcément bénéfiques pour votre santé mentale et votre bien-être. C’est peut-être le moment d’envisager d’obtenir une aide extérieure.
La consultation d’un conseiller en divorce peut vous permettre de trouver de nouvelles façons de naviguer dans le processus. Les thérapeutes peuvent vous aider à trouver de nouvelles perspectives sur la vie et à reconnaître et briser les schémas de pensée malsains. Le bon thérapeute peut vous aider à apprendre à gérer le divorce avec grâce et une sagesse nouvelle. Le conseil en matière de divorce peut également être bénéfique pour les personnes qui ne sont pas directement impliquées dans votre divorce mais qui sont certainement affectées, comme vos enfants. Vous voudrez peut-être consulter un conseiller en divorce pour enfants afin de les aider à faire face à la situation.
5. Découvrez de nouveaux intérêts et passe-temps
Se tenir occupé peut être utile si vous cherchez de nouvelles idées sur la façon de gérer le divorce. Vous pouvez constater que plus vous avez de temps libre, plus vous vous sentez déprimé.
C’est le moment idéal pour vous diversifier et découvrir de nouvelles choses qui vous intéressent et peuvent occuper votre temps. Les passe-temps sont un excellent moyen de remplir vos journées. Ils peuvent vous empêcher de penser à tous les changements qui surviennent dans votre nouveau monde. Un article proposé gratuitement par l’équipe voyante CH ! Voir https://voyante.ch/medium-consultation/ pour en savoir plus !