La plupart d’entre nous ont des parties de leur corps qu’ils n’aiment pas vraiment. Peut-être avez-vous des kilos en trop au niveau de la taille, ou peut-être souhaitez-vous vraiment tonifier vos bras. Pour de nombreux Suisses, et en particulier les femmes, la culotte de cheval est une zone « à problème » courante.
Que sont les sacoches et comment s’en débarrasser ?
La culotte de cheval est un dépôt de graisse situé à l’extérieur des cuisses. Ce type de graisse peut être facile à gagner, mais difficile à perdre. Heureusement, il existe des moyens de se débarrasser de la culotte de cheval, en commençant par un programme de perte de poids efficace.
Nous vous aidons à améliorer votre métabolisme afin que vous puissiez brûler les graisses plus efficacement. En fonction de la chimie de votre corps et d’autres facteurs, votre perte de poids pourrait même inclure l’élimination de votre culotte de cheval.
Ce que vous devez savoir sur la culotte de cheval
La culotte de cheval est le nom couramment utilisé pour désigner la graisse qui s’accumule sur la partie extérieure des cuisses, juste en dessous des fesses. Il n’existe pas de véritable partie du corps appelée « culotte de cheval ». Ce nom fait plutôt référence aux sacs qui pendent de la selle d’un cheval.
La graisse de la culotte de cheval est plus fréquente chez les femmes que chez les hommes. Cela est dû à un certain nombre de facteurs, comme le fait que les femmes ont un bassin plus large que les hommes. La biologie joue également un rôle dans l’apparition de la graisse de la culotte de cheval :
- les femmes ont tendance à accumuler de la graisse autour de leurs hanches,
- de leurs cuisses et
- de leurs fesses,
surtout pendant leur période de reproduction. L’hormone œstrogène déclenche également l’accumulation de ce type de graisse pendant la grossesse.
En outre, la génétique joue un rôle dans le développement de la culotte de cheval. Bien que cela ne soit pas garanti, si votre mère, vos tantes ou vos grand-mères avaient une culotte de cheval, il y a de fortes chances que vous en ayez aussi.
Comment se débarrasser de la culotte de cheval ?
Se débarrasser de la culotte de cheval peut être un défi, surtout si vous êtes génétiquement prédisposé à en avoir. Bien qu’une entreprise spécialisée dans la perte de poids puisse prétendre qu’elle peut réduire la graisse dans cette zone particulière (ou dans une autre zone « à problème »), la réalité est que la seule façon de se débarrasser de la culotte de cheval est de réduire son poids en général.
Cela commence par un changement de votre régime alimentaire. Les aliments transformés peuvent être délicieux, mais ils peuvent aussi vous faire prendre du poids. Il en va de même pour les glucides simples (comme les frites ou les biscuits) et la restauration rapide. Vous devriez plutôt vous efforcer d’intégrer des glucides sains dans votre alimentation, comme les céréales complètes. L’ajout de légumes, de fruits et de sources de protéines (comme le poisson, les œufs, les noix et les graines, et certaines viandes) peut aider votre corps à brûler davantage de graisses.
Dans le même temps, essayez de réduire les excès alimentaires.
À l’ère des portions gigantesques, il est trop facile d’absorber beaucoup plus de calories que nécessaire. La tenue d’un journal alimentaire peut vous aider à suivre ce que vous mangez – et peut même vous aider à perdre encore plus de poids que vous ne le feriez autrement.
Bien que l’exercice ne soit pas strictement nécessaire pour perdre du poids, il peut aider.
L’intégration d’une forme d’activité quotidienne dans votre routine peut vous aider à brûler des graisses et des calories. Cela peut être aussi simple que de faire une promenade à l’heure du déjeuner, de danser autour de votre maison ou de faire une randonnée. Un exercice cardiovasculaire régulier peut vous aider à brûler des calories, ce qui peut vous permettre de perdre de la graisse, y compris dans la zone externe des cuisses.
Certains exercices peuvent également vous aider à réduire la graisse de la culotte de cheval.
Le renforcement des muscles de cette zone (où les ischio-jambiers rejoignent les muscles fessiers) peut tonifier l’ensemble de la zone et contribuer à réduire l’apparence de la culotte de cheval. Pour renforcer vos cuisses, vous pouvez essayer le yoga ou les pilates, les squats, les fentes, les extensions de hanches, les élévations de hanches et l’équilibre sur une seule jambe.
Bien sûr, la quantité d’exercice que vous faites n’a aucune importance si vous ne faites pas attention à ce que vous mangez. L’absorption de trop de calories sabotera vos efforts de perte de poids, quel que soit le nombre de minutes passées à la salle de sport. Il est essentiel de se concentrer sur son alimentation pour tout plan de perte de poids.
En plus de ce que vous mangez, il existe une série d’autres facteurs qui peuvent affecter votre capacité à perdre du poids, du sommeil à l’hydratation en passant par le stress. Si vous êtes stressé, déshydraté et que vous ne dormez pas assez, vous ne parviendrez pas à perdre des kilos, peu importe ce que vous mangez ou combien vous faites d’exercices.
On adopte une approche holistique de la perte de poids. Nous savons que les régimes ne fonctionnent pas. Notre programme vous permet de manger de vrais aliments et s’attaque aux causes de la prise de poids et des difficultés à la perdre. Grâce à cette stratégie globale, vous pouvez perdre du poids rapidement et en toute sécurité, et ne pas le reprendre. Cela inclut la graisse supplémentaire stockée autour des hanches, des cuisses et des fesses.
Bien qu’il ne soit pas possible de réduire une zone particulière de votre corps, l’amélioration de votre état de santé général peut vous aider à réduire la taille de votre culotte de cheval. La réduction de votre poids corporel est le meilleur moyen de vous débarrasser de la culotte de cheval, même si vous y êtes génétiquement prédisposé. N’oubliez pas que la culotte de cheval est un dépôt de graisse. En perdant votre excès de poids, vous pouvez donc généralement réduire votre culotte de cheval.
Prêt à changer ?
Comme le savent tous ceux qui ont déjà lutté contre leur poids, perdre un excès de graisse peut être incroyablement difficile. S’il est trop facile pour la plupart d’entre nous de prendre des kilos, perdre du poids est beaucoup, beaucoup plus difficile. Cela inclut la perte de poids dans les « zones à problèmes » comme la culotte de cheval.